8 Ideas para Relajar Cuerpo y Mente

¡Muy buenas!

Son muchas las preocupaciones que nos rondan a diario por la cabeza.

A veces nos puede resultar difícil desconectar de la realidad pero de vez en cuando hemos de poner de nuestra parte y dejar la mente en blanco. Tenemos que dedicar un rato a nosotros mismos , a nuestro disfrute personal.

Aquí os dejo 8 Ideas para relajar cuerpo y mente. Para ese momento que has conseguido sacar al final del día o para esa tarde que has decidido cogerte libre porque sencillamente te lo mereces.

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Te lo mereces y lo sabes.

1.Baño de Espuma 

A la cabeza de mis imprescindibles. Es algo que hago cada muuuuucho tiempo porque lleva bastante más rato del que solemos dedicar a la ducha diaria pero a mí personalmente me encanta.

Llenas la bañera con un buen gel y haces mucha espuma. Yo en este caso lo he hecho con un Gel Dermatológico de Acofar Derm con aroma a Chocolate Intenso que me regaló una buena amiga. Pones una velita aromática mientras suena un buen temazo de fondo. Te sumerges y te olvidas de todo. En solitario o en compañía jajaja . Los rombos los dejamos a gusto del consumidor.

La guinda de todo buen baño es una buena hidratación de la piel. Yo uso la crema hidratante Dove Nutrición Intensa y para la cara estoy probando ahora la línea jóven de Flor Roca de Paola Dominguín.

También puedes aprovechar para exfoliarte, ponerte una mascarilla o disfrutar de cualquier otro ritual con el que suelas ponerte a punto.

Lo más recomendable es hacerlo al final de la jornada, te ayudará a liberar la tensión acumulada a lo largo del día.

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El teléfono al que llama no se encuentra disponible en este momento.

2. Música, maestro

¿Qué sería de nuestra vida sin ella?

La consumo a diario. Todo tipo de géneros, depende del momento, de mi estado de ánimo pero siempre procuro que me acompañe donde quiera que vaya.

La música tiene múltiples beneficios: estimula el cerebro, reduce el estrés , facilita la relajación, aumenta el optimismo, disminuye la ansiedad, etc.

Aquí os dejo una lista de reproducción de Spotify que he hecho con una selección de temazos para relajar cuerpo y mente, espero que la disfutes tanto como yo.

Take it easy

3. Séptimo arte

Otro planazo para completar una desconexión exitosa es una buena película.

Aquí os dejo algunos de los títulos que más me han gustado últimamente:

  • Spotlight
  • Interstellar
  • Marte
  • El caso Fritz Baeur
  • Shutter Island
  • El becario (Comedia)
  • Her
  • The room
  • El puente de los espías
  • Birdman
  • Inside out ( del revés)
  • Everest

 

4. Series

¿Quién no está enganchado a alguna? Aquí algunas de mis favoritas.

  • Homeland
  • Sherlock
  • Breaking Bad
  • Fringe
  • Orange is the new black
  • The wire
  • Mentes Criminales
  • Scandal
  • Gossip Girl
  • Juego de Tronos

Os recomiendo visitar la catedral de San Pordede y más concretamente entrar en la capilla de StreamCloud (guiño, guiño 😛 ).

 

5. Un buen paseo

A solas , con la cámara, con nuestra familia , pareja o amigos.

Un buen paseo es una bomba de oxígeno no solo por los beneficios cardiovasculares que aporta como ejercicio físico sino también por el bienestar psicológico que supone y está ahí al alcance de cualquiera. Solo nos hace falta un poco de motivación y a la calle.

Yo lo hago con frecuencia y lo disfruto muchísimo.

En nuestro mismo barrio , la playa, la montaña, los parques de la ciudad, etc. Las posibilidades son infinitas.

converse relax definitivo
Radiactivoman disfrutando en la playa como un enano.

Si tenéis un mejor amigo peludo es un gran momento para disfrutar de su compañía .

También cabe la posibilidad de que seáis unos yonquis de la fotografía como la que suscribe. En ese caso os recomiendo que vayáis pensando sitios molones durante la semana y que aprovechéis este rato para descubrirlos a través de vuestro objetivo.

Perfecta la hora mágica tanto por las temperaturas como por los atardeceres, delirio de los sentidos.

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Atardecer en la Playa de Camposoto. San Fernando. Cádiz.

6. Cocinar

Otra de mis grandes pasiones , la cocina.

Comer es un placer y cocinar es alquimia, es disfrute , es abstracción.

Cocinar puede resultar una actividad muy relajante y placentera si cuidas el proceso y te organizas. Os dejo aquí la receta de mi bizcocho (bueno mejor dicho el bizcocho de Mamá Toni, la jefa de la tribu de los elementos jajaja).

Bizcocho con ralladura de limón , chocolate y frambuesa.

  • Ingredientes: 
    • Yogur (nos servirá como medida)
    • 3 huevos
    • ralladura de limón
    • sobre de levadura
    • 3 medidas de harina
    • 2 medidas de azúcar
    • 1 medida de aceite de oliva
    • una cucharadita de canela
    • trocitos de chocolate negro
    • unas cuantas frambuesas
    • azúcar glass (lo hacemos con la batidora)
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Así cocinaba , así, así.
  • Pasos a seguir: 
    • Empezamos batiendo los huevos. Añadimos harina y tamizamos para que quede más esponjoso. Incorporamos azúcar y levadura. Vamos batiendo. Añadimos también el yogur , la ralladura y el resto de ingredientes.
    • Los trocitos de chocolate y de frambuesas los incorporaremos después de tener hecha la mezcla.

      Frambuesa zoom definitiva
      Chocolate Negro Lindt y Frambuesas (congeladas para que se conserven mejor).
    • Precalentamos el horno a 180 ºC
    • Cogemos un recipiente y untamos toda la superficie con un poco de mantequilla para que no tengamos problema a la hora de desmoldar.
    • Lo metemos en el horno unos 20 min. aprox. Vamos observándolo pero sin abrir el horno (muy importante para que suba bien).
    • Lo desmoldamos y lo cubrimos con el azúcar glass (que hemos hecho con la propia batidora).
    • Yo lo he presentado con unas virutas de chocolate y con unas frambuesas.
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Ya está listo nuestro bizcocho.

 

El delantal que veis en la foto lo ha hecho mi querida amiga Arzarello. Es una preciosidad. Aquí podéis ver todas las cositas que hace con sus manitas.

 

7. Juegos de mesa

Desde pequeñita he vivido rodeada de juegos de mesa. En mi casa a mis hermanos y a mí siempre nos regalaban juegos y como somos una familia numerosa nos lo hemos pasado en grande con ellos.

Os pongo por aquí algunos de mis favoritos:

  • Risk : Juego de estrategia con varios jugadores que consiste en ir conquistando territorios. Piques y risas asegurados.
  • Rummikub: En mi casa somos unos adictos al Rummi. Este juego va de formar escaleras y tríos. Requiere concentración y potencia la agilidad mental. Todo el que cae en sus redes termina enganchado. Imprescindible.
  • La Torre de Babel: Este juego consiste en ir extrayendo cuidadosamente los ladrillos que conforman la torre. El que la tire pierde. Paciencia y buen pulso.
  • Scrabble: Mítico juego donde los haya. Se basa en formar palabras y encadenarlas unas con otras sobre el tablero intentando conseguir el máximo de puntos. Si lo complementas con un diccionario te puedes acabar riendo muy fuerte.
  • Party-Co: Juego de mesa que conjuga distintas disciplinas: dibujo, mímica, gestos , sonidos, trivial. Cuanta más gente participe mejor. Ideal para grandes reuniones.

 

Risk
Partida de Risk en casa , con amigos.

8. Kit Kat

Por último y no por ello menos importante un kit-kat.

  • No hace falta que llegue una gran ocasión para descorchar un vino y darte un poco de mimo. A solas o en compañía merece la pena parar un momento y disfrutar de un tentempié.

Una buena lata de conserva, un aperitivo rápido, un refresco , un cervezón o cualquier otra cosa que te guste. Y ya que estamos lo puedes acompañar de alguno de los temazos de la lista de reproducción .

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Piscolabis con Vino Tinto Don Pedro Gil cosecha del 98, Torreperogil ( Jáen)
Atún zoom definitivo
Lata de Atún en Aceite de Oliva La Chanca, Barbate (Cádiz).

Y hasta aquí mis 8 ideas para relajar el cuerpo y la mente.

Espero que te haya gustado nuestra lista. Si te apetece seguir  de cerca las publicaciones, suscríbete al blog. Si te ha molado la entrada y la compartes algún día te invitaré a un café jajaja palabrita.

¿Cuáles son vuestros rituales cuando necesitáis desconectar?

Se aceptan todo tipo de sugerencias.

¡Muchas gracias por estar al otro lado y dedicarme un ratito de tu tiempo!

Un abrazo y hasta la próxima Mente Fresca.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Haz un huerto colgante en casa.

¡Muy buenas!

Lo prometido es deuda y aquí estoy con un nueva entrada.

Lo reconozco he sucumbido a su encanto.

Llevo bastante tiempo con ganas de tener en casa mi propio huerto con hierbas aromáticas y ha llegado el momento de liarme la manta a la cabeza.

Como amante de la cocina y del buen comer que soy me parece que aportan al plato una frescura incomparable. También tiene que ver el hecho de haber estado rodeada de macetas y plantas desde que tengo uso de razón jaja ,esas cosas dejan huella.

Lo único que me echaba para atrás era el hecho de que nuestra cocina es bastante pequeñita y no conseguía encontrar un hueco donde llegara bien la luz pero después de mucho investigar, eureka.

¡¡Un Jardín vertical !!

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Materiales y Herramientas para nuestro jardín.

En casa somos del comando Coca Cola y las solemos comprar de 2 L (cualquier botella de plástico de refresco o de agua nos puede servir) así que podemos tirar de reciclaje y darle un segundo uso a nuestras botellas de plástico y a la vez hacer con ellas un jardín colgante.

Lo bueno de que sea colgante es que podemos ponerlo en la pared de la cocina y no ocupa apenas espacio.

Aquí os dejo una lista de los materiales que he utilizado para llevar a cabo este DiY:

  • 4 botellas de plástico de 2 L.
  • Cuerda de Yute.
  • Sobres con semillas de distintas hierbas aromáticas o vegetales. Yo escogí estas:
    • Perejil de Hoja Ancha (x 2)
    • Rúcula
    • Rábanos
    • Eneldo
    • Berros
      • [Las compré en Tiger , bastante económicas.]
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Nuestros sobre de semillas.
  • Pintura en spray.
    • Verde máquina
    • Amarillo ocre
    • Blanco
      • En cualquier chino o tienda especializada
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Probando, probando. Si, el chino tenía razón. Este era el tono.
  • Sustrato orgánico para plantar y arena o perlitas para mezclarlo (en cualquier supermercado).
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Sustrato orgánico, chinas y semillas.
  • Colgadores adhesivos para la pared (chino o supermercado).
  • Etiquetas de madera para identificar las plantas (yo las encontré en Tiger también).

Y por aquí os dejo las herramientas utilizadas:

  • Cúter o tijeras parar cortar las botellas.
  • Regla para delimitar el corte.
  • Cinta de carrocero por si queremos delimitar los colores.
  • Una pequeña pala y guantes.

 

Pasos para hacer el jardín colgante:

1. Cortar: Recortamos las macetas usando la parte del embudo para los maceteros de arriba que a su vez nos servirán de regaderas y dejaremos la parte de abajo de las botellas para las macetas inferiores (poniendo en ellas plantas que necesiten menos cantidad de agua que serán las que hagan de receptoras).

2. Perforar: Hacemos dos agujeros en cada extremo y los atravesamos con la cuerda para poder hacer de esa forma la estructura colgante que estamos buscando. También haremos un agujero en el tapón de las botellas superiores para que hagan de regaderas.

3. Pintar : Este paso es opcional.Yo fui haciéndolo por colores y al terminar los dejé     secar. Para que queden delimitadas las franjas puedes ir marcando las líneas                         con cinta de carrocero.

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Ya sabes. La peor camiseta que tengas y periódicos everywhere.

4. Cuerda: Cuando haya secado la pintura pasamos la cuerda y la atamos en los           distintos extremos para montar la estructura . Después la colgaremos de los respectivos ganchos que hemos pegado a la pared anteriormente. Yo al final decidí hacer una trenza con lo que me quedaba de cuerda y hacer con ella una especie de anilla de la que colgar los maceteros. Eso ya a gusto del consumidor jajaja.

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Dos cuerdas independientes que unen ambos recipientes.

5. Plantar : Rellenamos cada maceta con tierra y llevamos a cabo la siembra de cada una de ellas. ( Las instrucciones más abajo 😛 ).

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Maceta de Perejil.

6. Etiquetamos las macetas con nuestros indicadores molones.

7. Las regamos ,les damos cariño (el que quiera les puede hablar o cantar) y esperamos a que nuestras queridas hierbas crezcan.

paaaaaareeeed paaaaaareeeeed
Nuestro huerto colgante finiquitado.

8. Nos las comemos gustosamente jajajaja.

  • Si todo esto lo haces con la lista de Spotify Women of Jazz de fondo pues mucho mejor.

 

Hierbas y necesidades:

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Rábano, eneldo, berros, rúcula y perejil.

 

  • Rábano:
    • Semilla ecológica. Superficie de color rojo claro con sabor crujiente, dulce , jugoso y suave. Es una variedad  precoz de crecimiento rápido y hay que regarla en períodos secos.
    • Les gusta el sol pero pueden tolerar cierta falta de luz natural. Les basta con unas cuatro horas de exposición
  • Rúcula:
    • Tiene un sabor suave que recuerda a las nueces. Crece rápidamente y se debe comer jóven. Hay que regarla a menudo.
    • Necesitan bastante sol.
    • La germinación se producirá entre los 10 y 14 días siempre y cuando el suelo esté húmedo.

 

  • Eneldo:
    • Es una hierba ecológica anual.
    • La hoja se puede usar entre 4 y 5 semanas después de la siembra cuando las plantas midan entre 20 y 30 cm de alto. No las siembres demasiado cerca unas de otras.
    • Pueden tardar de 7-15 días en germinar. Necesitan un lugar cálido con mucho sol.
  • Perejil de Hoja Ancha:
    • Perejil de hoja lisa y sabor intenso.
    • Puede crecer en macetas todo el año. Tiempo de germinación de hasta 35 días. Se recomienda sembrar a 1 cm de profundidad.
    • Hay que regarlo con frecuencia.
    • Que reciba luz pero que no le de directamente.
    • Cuando comience a florecer es necesario podarla. Las flores son amargas OjO.
Perejil
Semillas Perejil de Hoja Ancha.
  • Berros:
    • Semilla ecológica.
    • Esparcir generosamente las semillas por la superficie.
    • Necesitan bastante agua.
    • Ideal que le de la sombra y esté húmeda.
    • En la recolección se quitan los brotes laterales de la planta.

Y hasta aquí nuestro jardín colgante.

Espero que os haya gustado nuestro DiY, y que si os animáis a hacerlo déis un silbidito para que disfrute viendo vuestras creaciones aquí #blogelementafresca .

Si te apetece seguirme de cerca suscríbete a mi blog.

¡Muchas gracias por estar al otro lado y dedicarme un ratito de tu tiempo!

Un abrazo y hasta la próima Mente Fresca.